[...] mr.sfd oraz stale dobrej formy. mam kilka pytań ;) -napisałeś-"Ja z kolei założyłem sobie że nie kupię już żadnego supla ani odżywy."czy mógłbyś napisać czemu? -jaki jest Twój rekord w podciąganiu na drążku? -czy mierzyłeś obwód np;ramienia przed i w trakcie treningu to znaczy na pompie,i jaka jest różnica? -co jest Twoim obecnym [...]
[...] :D co dziala? kreatyna (monohydrat JEDYNY, ktory ma sensowne, niezalezne badania naukowe udowadniajace skutecznosc i wzgledna bezpiecznosc) omega3 (najlepszy suplement jaki jest, jedyny, ktorego nie da sie praktycznie przedawkowac... polowe tych kolorowych wiader sprzedalbym i kupil zapas omega3 do konca roku) bialko serwatkowe (jesli to [...]
[...] na końcu ławeczki (na siedzisku). Sztangielki stawiamy w okolicy kolan i kładąc się kolanami wyrzucamy sztangielki nad klatkę i kiedy już leżymy przekręcamy je do pozycji w jakiej je wyciskamy i można lecieć serię. Ten sposób lubię mniej akurat. Tutaj w zależności jakie są sztangielki i jaki jest ciężar - nie trzeba stawiać sztangielek aż przy [...]
Naprawde dobre to z ta "silna wola", hehehehehehehe "trochę dżemu porzeczkowego <wstyd>" - zaden wstyd, przeciez jedzonko musi nam smakowac, inaczej jaki jest sens spozywania posilkow, jestem zdecydowanym zwolennikiem jedzenia wszystkiego co pyszne , np. surowa marchewka
dodam tylko ze na opakowaniu wlasnie takie dawkowanie jest rozpisane. Daddy tylko kup tak halodrol jaki jest tu zdjeciu, bo w sprzedazy jest tez wersja "slabsza"- ma ten prostokacik z napisem 60 gels nie niebieski tak jak tutaj tylko czerwony( roznica jest w skladzie nie am dhea bodajze?) jak masz to w dobrej cenie to laduj :%
[...] na lawce i uginam nogi w kolanach :) Wczesniej pisalem do Ciebie i duzo mi pomogles, nie wiem czy pamietasz ale na poczatku caly trening prawie mialem zle i glownie dzieki Tobie jest jaki jest. Przestalem pisac bo do tej pory myslalem ze dobrze cwicze, teraz cos mnie tklo zeby dac trening po kilku moich zmianach na forum do oceny :) Pozdrawiam.
[...] 3.Jeżeli cos se zaplanuje,a ktos mi te plany ******li 4.Tępych idotów wyżywających sie na słabszych 5.Rasistów - nie trawie 6.Czasami ojczyma jak mnie wkurzy to na maxa 7.Jeżeli jestem głodny 8.Ludzi kłamiących nałogowo 9.Ludzi wywyższających się,jaki jest wspaniały etc - należy uświadomić ze tak nie jest takim jednostkom 10.Jak mam pecha:/
Jest b zle, kurcze. Nie wiem, co ja mam z psychika, ale nie chce dalej niszczyc ciala. Jest okropnie odmiesnione, a takiego poziom tluszczu, jaki jest teraz nie mialam nigdy w zyciu. Nie wiem, jak to zahamowac. Dlatego potrzebna jest dobra dieta. Obiecuje, ze we wtorek zapisuje sie do grupy wsparcia. Ale pomozcie, kochani z ta dieta. Prosze
[...] czasu, którą za chwilę poznasz, co daje posiadanie więcej umięjętności siłowych niż 95% ludzi na świecie. Ile trwa ten trening? Czas trwania tego treningu to 8 tygodni W jakie dni tygodnia trenować? Aby było jak najprościej, trenujemy w dni w które nie odczuwamy żadnych zakwasów. Tajemnicza Linia Nindży: [...]
[...] osiągnąć swoimi działaniami ? Magiczna wartość na wadze? Zamiast ważyć się co godzinę, lepiej dokonaj pomiarów ciała, spisz sobie najważniejsze dla Ciebie wymiary typu: pas, biodra, udo, klatka piersiowa. I kontroluj sobie jakie zachodzą zmiany. Ty się przejmujesz wahaniami wagi w granicach 0,5 kg, a ja ostatnio miałem dobowe skoki rzędu 3 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze duże braki np. tu w SPAMIE to OZZy i Pika ogarniają najbardziej wg mnie, wiedzą z czym to się je, nie znaczy że inny nie wiedzą o co chdozi, ale spektrum wiedzy jaki jest w tym obszarze jest tak szeroki że trzeba kilka - kilkanaście lat na to poświęcić i dobrze zrobiłaś :) trzeba też wiedzieć jak to wygląda ''od środka'' :D jak to [...]
[...] łokcie nieruchomo- nic tam nie ma się ruszać, rusza się tylko "bark", ruch to jedynie przeprowadzenie ręki jednej i drugiej na przemian nad głowe pod takim kątem jaki jest na fotce. Czyli uproszczając jeszcze bardziej to tak jakby wyciskać hantle na sztywnych łokciach ugiętych pod katem 90st, hantle idą nad głowe, i powrót do pozycji [...]
Ale jaki jest cel treningu z małymi obciążeniami? Jak się po nim czujesz? Jesteś zmęczony? Leje się z Ciebie? Bo założeniem treningu redukcyjnego jest palenie jak największej ilości kalorii. Potem dochodzi regeneracja i zwiększone zapotrzebowanie na energię. Jak brakuje jej w pożywieniu to jest ona pobierana z tkanki tłuszczowej. Tak to wygląda. [...]
[...] ale co to wogole za plyta? okladka wyglada prze***anie wiesniacko Ta okładka od glam rap jest. Tu masz całość: juz posamej okladce i wogole wszystki9m moge sie domyslic jakie to gowno To może wpierw posłuchaj. Specjalnie tak zrobił. Jedna płyta poważna.. a druga nie, tyle w temacie. Proponuję każdemu zanim się wypowie bez względu na to kogo [...]
[...] m.i. Bole pleców , luszczenie sie skory , po 10 minutowym spacerze bylem czerwony jak rak od słońca, miallem dreszcze. Poszedłem do innego specjalisty , który jak zobaczył jaki jestem opuchnięty i jaki jest mój stan zlapal sie za głowę a gdy usłyszał o dawce jaka przyjmuje zaklnal jak szewc u pocisnal na lekarke ktora mi to przepisała , [...]
[...] nerki. Nadmierne obciążenie nerek na skutek zbyt dużej konwersacji kreatyny do kreatyniny może prowadzić do upośledzenia możliwości filtracyjnych nerek. Produkt uboczny, jakim jest kreatynina nie ma żadnego pozytywnego znaczenia dla mięśni. Wytworzenie kreatyniny jest uzależnione od masy mięśniowej i wieku. Przy prawidłowej funkcji nerek [...]
masti - wszystko z tworzywa ale dosyć ciężkie (tzn. wydaje mi się, że jest to jakieś tworzywo) Archibald - dzięki. Z pewnością potrzebna jest wytrwałość aby dążyć do takiego stanu odtłuszczenia jaki jest obecnie powszechny wśród zawodników kulturystyki! A do tego jeszcze przy tym jako tako wyglądać w dojrzałym wieku - marzenie (tzn. chyba mogę o [...]
[...] lukson, a robiłeś ten ostatni 2x12min??? nie masz co żałować wcześniej skończyłeś :P xxKozaKxx, mógłbyś dodać, nawet te 100 podskoków, pytanie tylko jaki jest stopień twojego wytrenowania, czy się nie zajedziesz próbując utrzymać ciągłość wykonywania wodów. ten trening co przedstawiłeś to dość wymagający jest, zależy też [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
